Ecco uno strumento utile per combattere il caldo
estivo. Una serie di consigli pratici per affrontare
questa emergenza e i rischi che ne derivano.
Questi consigli, validi per tutti, sono rivolti in particolare
alle persone della terza età e ai disabili, che per la loro
condizione fisica possono essere più esposti ai disturbi
provocati dalle temperature eccessive.
Un pericolo che può accrescersi se queste persone
vivono da sole. Imparare a conoscere il rischio è
sempre il primo passo per prevenirlo.

10 REGOLE D'ORO PER AFFRONTARE IL CALDO ESTIVO
1.Ricordati di bere.
2.Evita di uscire e di svolgere attività fisica nelle ore più calde
del giorno (dalle 11.00 alle 17.00).
3.Apri le finestre dell'abitazione al mattino e abbassa le
tapparelle o socchiudi le imposte.
4.Rinfresca l'ambiente in cui soggiorni.
5.Ricordati di coprirti quando passi da un ambiente molto
caldo a uno con aria condizionata.
6.Quando esci, proteggiti con cappellino e occhiali scuri; in
auto, accendi il climatizzatore, se disponibile, e in ogni caso
usa le tendine parasole, specie nelle ore centrali della
giornata.
7.Indossa indumenti chiari, non aderenti, di fibre naturali,
come ad esempio lino e cotone; evita le fibre sintetiche
che impediscono la traspirazione e possono provocare
irritazioni, pruriti e arrossamenti.
8.Bagnati subito con acqua fresca in caso di mal di testa
provocato da un colpo di sole o di calore, per abbassare la
temperatura corporea.
9.Consulta il medico se soffri di pressione alta (ipertensione
arteriosa) e non interrompere o sostituire di tua iniziativa la
terapia.
10.Non assumere regolarmente integratori salini senza
consultare il tuo medico curante.

Puoi trovare l'opuscolo anche sul sito internet:
www.sanita.regione.lombardia.it

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